在篮球运动中，训练不仅限于球场上的体能和技术，心理素质同样至关重要。球场外的篮球心理训练技巧可以帮助球员在比赛中保持冷静、集中注意力，并在压力下保持最佳表现。以下是一些有效的心理训练技巧：

首先，专注力训练是非常关键的。通过日常的冥想或专注练习，球员可以提高自己的专注力水平。这种训练有助于他们在比赛中忽略干扰因素，集中精力在关键的比赛时刻。

其次，情绪调节技巧也是不可或缺的。比如，学习有效的放松技巧，如深呼吸和肌肉放松，有助于球员在比赛中控制情绪，避免因焦虑或紧张而影响表现。

另外，设定明确的目标和制定计划同样重要。球员可以通过设定短期和长期目标，以及制定实际可行的训练计划来提升自己。这不仅有助于提高动力，还可以增强他们的自信心。

与此同时，建立积极的心态也是成功的关键。通过积极的自我对话和自我激励，球员可以在比赛中保持积极的态度，即使面对困难和挑战也能保持乐观。

最后，寻求心理辅导和支持也是很重要的。专业的心理学家或教练可以帮助球员识别和应对他们的心理障碍，并提供个性化的建议和技巧来帮助他们在球场上达到最佳状态。

综上所述，球场外的篮球心理训练技巧不仅仅是技战术训练的补充，更是球员取得成功的关键因素之一。通过专注力训练、情绪调节、目标设定、积极心态和心理辅导的综合运用，球员们可以在比赛中展现出色的表现，并持续提升自己的竞技水平。